Есть много вопросов о том, как избавиться от целлюлита с бедер и ягодиц. Это нормально, что каждая женщина хочет чувствовать себя красивой и хорошо выглядеть. И одной из главных причин возникновения комплексов у женщин является целлюлит, лежащий в области бедер и ягодиц.

Что такое целлюлит на бедрах и ягодицах?

Вам знакомо это чувство, когда хочется пойти на пляж, но стыдно за видимый целлюлит? Если это так, вы не единственная. Многие женщины не говорят об этом, но это одна из самых больших проблем, которая снижает самооценку. Не многие знают, как бороться с целлюлитом.

Научными словами целлюлит – это распределение жировой ткани, происходящее вместе с изменениями в подкожной клетчатке. Появляется в основном у женщин и только в некоторых случаях у мужчин.

Причины целлюлита

Целлюлит не возникает из ниоткуда. Существуют конкретные причины, которые вызывают его, это:

  1. Период полового созревания, который обычно происходит в районе 13-20 лет.
  2. Во время беременности. В настоящее время многие женщины, помимо изменений, связанных с целлюлитом, страдают от болезней, связанных с быстрым увеличением веса.
  3. Во время менопаузы. Это время, когда менструальный цикл у женщины прекращается.
  4. Гормональные нарушения. В некоторых случаях причиной целлюлита на бедрах и других частях тела являются гормональные изменения, вызванные приемом лекарств и антидепрессантов.
  5. Плохая диета. Исследователи постоянно выясняют причины возникновения целлюлита, однако уже известно, что одной из них является плохое питание, которое изобилует большим количеством жира и сахара.

Как быстро избавиться от целлюлита с бедер и ягодиц

Нет быстрых способов избавиться от целлюлита за одну неделю. Однако некоторые упражнения для целлюлита и диеты более эффективны, чем другие, и дают более быстрые результаты. Прежде чем приступить к действию, необходимо определить, какая степень апельсиновой корки обнаружена на вашем теле. Благодаря этому будет легче бороться с целлюлитом.

Вы можете сделать это, выполнив специальное рентгенологическое исследование или выполнить тест, рассчитывающий процентное содержание жира в организме по отношению ко всему телу. Для этого вы можете использовать специальные калькуляторы, которых много в интернете.
Конечно, осознание того, сколько жира есть в вашем теле, является лишь кратким обзором, благодаря которому вам будет легче бороться с целлюлитом. Но вы можете обойтись и без этого.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и других частях тела

Настало время перейти к деталям, в которых вы узнаете, какие шаги необходимо предпринять для борьбы с целлюлитом. Это не будет легкой задачей. Однако решимость и минимальные усилия окупятся в будущем и сделают целлюлит менее заметным. Готовы? Приступить к работе!

1. Выполнение упражнений для избавления от целлюлита

Это один из самых сложных видов деятельности, который вызывает сопротивление у большинства людей. Не всем нравится делать длинные и трудные упражнения, во время которых сбегают литры пота. К счастью, вам не нужно идти на интенсивные тренировки, чтобы достичь ощутимых результатов. Достаточно практиковаться с умом и поднимать планку с каждой неделей. Благодаря этому упражнения никогда не станут скучными.

Регулярные занятия для борьбы с целлюлитом позволят уменьшить количество подкожного жира и повысить эластичность кожи, сделав ее более приятной на ощупь. Перед началом упражнения сделайте небольшую разминку около 10 минут, чтобы разогреть мышцы и не получить травму.
  • Бег и упражнения, требующие выносливости
Вы достигнете наилучших результатов, когда начнете бегать и будете выполнять упражнения, после которых пульс будет биться быстрее. Помните, что сначала не нужно перегружать свое тело – вы быстро устанете и разочаруетесь! Начните с коротких и малых пробежек. Когда вы привыкнете, то можете начать преодолевать более длинные дистанции с повышенной интенсивностью.
Помимо бега, вы можете кататься на велосипеде. Здесь важна регулярность. Самая большая проблема заключается в том, что большинство людей через некоторое время сдаются и теряют энтузиазм в отношении выполнения упражнений.
  • Упражнения для ягодиц
Хорошая тренировка, которую рекомендуют персональные тренеры – это тренировка ягодиц. Она в основном затрагивает ноги, заставляя вас потеть.
  • Скакалка и хула-хуп
Другие упражнения, которые стоит делать для устранения целлюлита, это упражнения со скакалкой и обручем.
Вы должны выполнять прыжки в течение получаса с короткими перерывами. Лучше тренироваться четыре раза в неделю. Например, вы делаете одну серию в 30 секунд и отдыхаете. Такая получасовая тренировка заставит сжечь до 400 калорий. Вы можете рассчитать, какого прогресса вы добьетесь, когда начнете делать это в течение 3 месяцев. Эффект будет потрясающим!
Альтернативой прыжкам со скакалкой является популярный хула-хуп. Это пластиковый круг, который вы надеваете на бедра и делаете быстрые движения вокруг вашего тела, пытаясь удержать его как можно дольше.
  • Фитнес и аэробика
Как вы думаете, почему так много женщин ходят в фитнес-клубы? Большинство из них хотят иметь фантастическую фигуру, худеть и избавляться от целлюлита на бедрах и ягодицах.
Выполнение упражнений в группе под руководством опытного инструктора заставит вас много потеть, но также вы начнете чувствовать себя лучше с каждым днем. Это один из лучших способов, благодаря которому вы заметите быстрые результаты.

2. Антицеллюлитная диета

Диета важна не только для похудения, но и в борьбе с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Самое главное – избегать многократно обработанных продуктов и еды, содержащей большое количество жира, соли и сахара. Эта группа продуктов включает в себя фаст-фуд, сладости и сладкие напитки. В настоящее время трудно полностью исключить эти продукты из вашего меню, потому что постоянно мелькают рекламные объявления и предложения, побуждающие их попробовать.

Лучший вариант – ограничить эти продукты и заменить их другими, которые содержат больше питательных веществ и витаминов.
К группе продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, относятся:

Пищевые продукты, содержащие витамин В

Витамин В отвечает за обмен веществ в организме человека и усвоение ценных питательных веществ. Продукты, которые содержат больше всего витамина В:
  • бобы
  • яйца
  • домашняя птица
  • рыба (содержащая витамин B12, например: сардины, скумбрия, лосось)
  • печень

Мочегонные продукты

Организм также должен получать вещества, которые удаляют токсины и избыток жидкости из организма. Благодаря этому вы избавляетесь от ненужной воды, и в то же время от целлюлита.
Мочегонные продукты:
  • клюква
  • арбуз
  • сельдерей
  • спаржа
  • зеленый чай

Зеленый чай от целлюлита

Зеленый чай – мочегонное средство, основным ингредиентом которого является теобромин, который отвечает за накопление жира в организме человека.
Благодаря ему вы быстро удалите ненужные токсины и, следовательно, ускорите свой метаболизм. Зеленый чай поддерживает термогенез, целью которого является выработка тепла в организме, в результате которого сжигаются калории.
Лучше всего выпить две-три чашки зеленого чая в течение дня, чтобы почувствовать полный эффект.

Цельные зерна

Хорошим дополнением к диете является потребление цельного зерна, богатого антиоксидантами, которые помогают бороться с целлюлитом.
Цельные зерна богаты клетчаткой, которая отвечает за чувство сытости. Поэтому употребление овсяной муки на первый завтрак – отличный способ не чувствовать голода в течение следующих нескольких часов.
Цельнозерновые продукты включают, среди прочего:
  • овсяные хлопья
  • темный хлеб
  • макаронные изделия
  • коричневый рис

3. Избегайте ношения слишком облегающей одежды

Обтягивающая одежда плохо сказывается на коже. Любая женщина хочет чувствовать себя привлекательной. Нынешняя мода касается, в частности, узкой одежды, в которой не всегда удобно.

Не все знают, что ношение слишком узкой одежды может вызвать появление целлюлита. Это особенно касается таких мест, как живот, ягодицы и бедра. Например, узкие джинсы, которые предназначены для подчеркивания ног, ограничивают правильную циркуляцию крови в венах, вызывая образование варикозных расширений и накопление жировых отложений. Это идеальные условия для появления целлюлита, который делает жизнь такой плохой. Вопрос – что с этим делать?

Исследования и наблюдения показывают, что лучше всего ходить в одежде, которая неплотно прилегает и не прилипает телу. Нужно сосредоточиться прежде всего на комфорте кожи – рассказывают дерматологи.
Ношение свободной одежды, безусловно, поможет уменьшить появление целлюлита под кожей, но ношение облегающих брюк или юбки время от времени не должно создавать никаких серьезных проблем. Все должно быть в меру.

4. Избегайте курения сигарет

Для среднего курильщика это будет легко понять, однако, любой, кто интересуется, как избавиться от целлюлита, должен знать, как никотин влияет на кожу.

Курение включает в себя множество нежелательных эффектов, таких как:
  • повышенный риск рака
  • легочная недостаточность
  • ишемическая болезнь
Кроме того, курение ускоряет старение кожи, что является настоящим кошмаром для каждой женщины, мечтающей о молодой и здоровой внешности. Никотин заставляет кожу стареть быстрее, чем ультрафиолетовое излучение, разрушая волокна коллагена и эластина, которые отвечают за упругость эпидермиса. Это вызывает гипоксию тканей, заставляя целлюлит расти быстрее.
Таким образом, наилучшим вариантом для людей, которые хотят избавиться от целлюлита любой ценой, является отказ от курения. Это нелегко для человека, который курил много лет. Однако отказ от этой вредной привычки принесет много пользы в жизни – здоровье всегда должно быть на первом месте.

5. Добавки

Если вы заботитесь о более быстром удалении целлюлита на бедрах и ягодицах, будет хорошей идеей использовать дополнительные добавки.

Для этой цели стоит использовать препараты, которые содержат омега-3 кислоты, они ускоряют обмен веществ и замедляют старение клеток. Также рекомендуется использовать добавки на основе зеленого чая, которые предотвращают потерю упругости кожи при сжигании жировых клеток. Популярен экстракт фукуса, который стимулирует сжигание жира – он используется для похудения.
Следуя этим советам, вы наверняка избавитесь он неприглядной апельсиновой корки.

Если Вы хотите получить быстрый и гарантированный результат – запишитесь на антицеллюлитные процедуры в нашей клинике!

Видео о способах избавления от целлюлита

Цена антицеллюлитной программы в Сочи от 5400 руб.

© 2019 - Баланс Здоровья

г. Сочи, ул. Навагинская, д.13, 4 этаж

Остались вопросы?      8 (862) 296-96-88

Режим работы: Ежедневно с 8:00 до 21:00 (без перерывов и выходных)

Заказать звонок
+
Жду звонка!